呼気を長めにゆったりとした呼吸で、脳波がアルファ波になるようにすると、自律神経系への温熱効果がより高まります。
横になりながら簡単な「自律訓練法」をしてもよいでしょう。
このとき冷え性の人は、「温感の公式」を中心に行うとよいでしょう。
ただポーッとしているのもリラックスにはよいのですが、横になっている間「イメージトレーニング」をするとより効果的です。
例えばストレスのたまっている人は「森林浴」をイメージしたり、ダイエットをしたい人は、「脂肪が燃焼炉でどんどん焼かれていく」イメージをするといった具合です。
今の岩盤浴サロンのほとんどは、入浴時間が60～90分ほどです。
内訳は、15～20分おきに5～10分程度の休憩をとり、水分補給をしながら2～3回入浴するところが多いようです。
このくらいの長さが、身体や汗腺に負担がかかりにくい時間です。
しかし、岩盤浴が初めての人は、50～60分程の入浴に、途中2回くらい休憩をとるのがよいでしょう。
慣れて汗腺機能が高まった人なら90分と長めに入浴したり、途中1回の休憩だけでもよいでしょう
岩盤浴は発汗作用が強いので、お風呂のように毎日というのは避けたほうがよいでしょう。
発汗も度が過ぎると「汗腺疲労」や「脱感作」を起こし、かえって汗の出が悪くなることもあるからです。
通常週に1～2回多くても3回程度が適切です。
それより回数を増やす場合には、入浴時間を短くしたり休憩時間を長くするなど、体調に合わせて工夫してください。
つまり、汗からは毒素の排出が少なくなるのです。
それと平行するように、皮脂の分泌能が高まります。
さらに、代謝が盛んになったことで腎臓を回る血行量が増加して、本来の｢排泄器官｣である腎臓からの毒素の排出量が飛躍的に増加するのです。
この段階を「安定デトックス期」と呼んでいます。
データからも岩盤浴利用6ヶ月後の有害金属排泄効果が見られます。
これは、腎臓からの安定的デトックスカが、岩盤浴で高まったものと推定されます。
つまり岩盤浴は、身体の器官が本来の役割を十分発揮できるようにしてくれるのです。
汗腺は汗の「排出」。
皮脂腺は皮脂の「分泌」。
腎臓は毒素の「排泄」という具合に。
物事を、おさまるところにおさめる。
しかし、運も実力のうちです。
その運を本当の実力にするために登場したのが｢岩盤浴」なのです。
デトックス戦における第ニラウンドの登板です。
岩盤浴が融通が利くのはそれだけではありません。
これはあくまでも私の仮説ですが、岩盤浴は、毒素排出を二つの段階で役割分担しています。
最初の段階では、体外毒素(有害金属)については、汗と協働して皮脂腺から(もちろん主は尿から)。
体内毒素(老廃物)は、腎臓から排出します。
この段階を「急速デトックス期」と呼んでいます。
しかし、岩盤浴の凄みはここからです。岩盤浴に慣れると、汗腺の機能が高まります。
汗の本来の目的である｢サラサラ｣で「水に近い」汗だけが出るようになります。
人間には、汗腺と皮脂腺という意外な「排出」器官があるのです。
繰り返しますが「排出」器官であって、「排泄」器官ではありません。
汗腺と皮脂腺は、未完成ゆえに、新米の侵入者である有害金属の排出には融通がきいたのです。
若い人が新しいファッションを自然に受け入れるのと同じですね。
つまり人間には、体外毒素(金属)の「毒出し」に関しては、第一のルート(腎臓)だけでなく、第二(汗)、第三(皮脂)のルートが備わっていたのです。
控え選手がいて非常に運がよかったのです。
音楽を何より愛する私の独り語り風日記
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